SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 20x Alt KB Snatch 20kg 10x Pullup in remaining time: AMRAP 8x Squat Clean 60kg 30x Jump over Bar Co prawda Rx na kettlu było 24 ale wziąłem 20 i chyba dobrze, bo kilka razy na wyleczonym barku źle wyłapałem ciężar w górnej pozycji i mnie przeciągnęło tak, że przed oczami miałem już sanatorium w Ciechocinku |-) Ale strach był tylko w głowie [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 19:41:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wolnym tempem na pobliski wiadukt, tam zrobilem sobie 8 podjazdow na 80-90% %-) nie mialem co wymyslec, to byl spontan. Jeden podjazd byl lajtowy drugi za to srogi, no i tak jezdzilem w ta i spowrotem 8 razy %-) przerwy tylko podczas zjazdu w doł. To tyle na dzisiaj, czekam na pomoc, komentarz odnosnie treningu podciagania :) Do jutra :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2012-05-07 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://youtu.be/iDlSLFs271E Czy tak swing sztangielką powinien wyglądać? Jeszcze z ciekawości wypróbowałam ćwiczenie na brzuch z piłką - turlanie jej pod siebie. Kilka razy tylko zrobiłam. I chyba będę je robić w którymś treningu z brzuchem, bo naprawdę daje mocno popalić mięśniom brzucha :-) Domsy odczuwam w prawie całych udach, a [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 13:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] + kilka nieudolnych pompek + rozciąganie Komentarz: WL masakra wyciskanie sztangielek mega ciężko wiosło wczułam się w plecy bardziej niż ostatnio, choć zdarzyło się kilka razy lekkie bujnięcie tułowiem wznosy z opadu ok, powoli i dokładnie, lekko nie było Pompki po tym treningu to kiepski pomysł %-) Miska 141B/61T/240W [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 13:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mass: 75g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermassa wypróbowałem z białkiem hi-teca, smak czekolada i był w końcu zjadliwy :-) Co do Amg, to nie wszamałem kapsów bo zwyczajnie zapomniałem, mogę powiedzieć, że bez nich efekt był dwa razy gorszy, gorsza pompa, skupienie itd.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13527 Data: 2013-11-17 21:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] - mówi Ci to osoba, która przez lata walczyła z kawą z mlekiem a raczej mlekiem z kawą - rok temu to bym Ci powiedziała, że nie ma szans na zmianę, że próbowałam już wiele razy itp Czy takie białko będzie ok: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-diet-whey/10530657.html Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 15:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zrobiłam tylko dwa siłowe - z pierwszego dałam wypiskę, z drugiego nie, robiłam zgodnie z rozpiską, ale szczerze już nie pamiętam dokładnie obciążeń. Ze dwa - trzy razy robiłam też aeroby - łatwiej mi było się na pół godzinki wyrwać na bieżnię albo orbitreka niż na godzinę z hakiem żeby zrobić cały siłowy. Wczoraj zaczęłam od dnia [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 10:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Dziś zapomniałam, że ostatnio dołożyłam :) Ale zapomniałam się i zrobiłam x 15 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę Masakra nadal, ale poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Jest progres :). /SFD/2017/1/24/068a590895c64a05b318297ab2f062f4.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-24 21:08:37

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 21:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziś zapomniałam, że ostatnio dołożyłam :) Ale zapomniałam się i zrobiłam x 15 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę Masakra nadal, ale poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Jest progres :). /SFD/2017/1/24/068a590895c64a05b318297ab2f062f4.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-24 21:08:37 Mam prośbę - mogłabyś mi spisać obecny trening [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 21:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz odżywiać organizm a nie zapychać go piciem mleka i tym [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i średnio to wyglądało tak posiłek I truskawki z mlekiem, posiłek II truskawki z kefirem , posiłek III truskawki z truskawkami w polewie truskawkowej i taaaaaak duuuużo razy:)także fruktoza rulez:D o kcal nawet nie wspomnę:) Ale już się przywołuje do porządku i wracam na redukcyjną ścieżkę. Jeśli chodzi o trening to tak poszalałam w [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2008-06-04 22:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie kreaalikaline wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z moczem. Dzięki specjalnej formule pH Controlled Delivery System buforowana kreatyna nie jest w stanie zamienić się w kreatyninę. Kre-Alkalyn™ jest ponad 10 razy lepiej przyswajalny od monohydratu kreatyny! Dzięki temu zażywanie Kre-Alkalyn™ pozwoli Ci na maksymalne wykorzystanie kreatyny już w dawce 1-2 g dziennie, bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2007-07-28 02:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] film z kompleksami :-) Z tymi milionami to przesadziłem, ale ostatnio zostałem skomplementowany przez uroczą Kobietę (wszystkie panie ćwiczące z kettlami są urocze razy dwa i charakterne po potęgi trzeciej), która stwierdziła, że można w nich znaleźć inspiracje do treningów. Może i tak. Zawsze byłem łasy na komplementy i zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 23:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No i jakiś mega-super-giga-kompleks.. To Twoje, to nie wiem czy z 12kg bym zrobił.. ;-) Wiem, że zgroza. I więcej niż 16 kg to zapomnij. W ogóle myślę, że jak już to na 3-4 razy z przerwą po 2-4 godziny, a i tak by było ciężko. By było? Może będzie? :-D Zależy od nastroju :-) Bo kusząca perspektywa. Trochę taki maraton pod dachem. Policzyłem. Z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progresją 1. Dokładałem powtórzenia w seriach, w kolejnym tygodniu dołożę ciężar. 2. Też dołożyłem serie i całkiem omyłkowo dołożyłem ciężar w ostatniej serii i podniosłem 6 razy, co jeszcze 3 tyg temu mi się nie udało. 3. Dołożyłem powtórzenia. 4. +5kg w każdej serii!!! Było mega ciężko ale poszło jedynie w ostatniej serii nie dałem rady 6 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 14:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 +ćwiczenia na rotatory # trening udany, bo udało się wykrzesać 37,5 x3 - więc idzie zgodnie z planem. na 5 razy by dziś na pewno jeszcze nie dało rady pójść. ale naprawdę czuję, że siłowo nastapił od początku wyzwania progres tutaj, co mnie jednak cieszy i ciągle uczy [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 20:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USP Labs - Jack3d

    Post
    USP Labs

    [...] dla mnie Jack jest zdecydowanie w czołówce przedtreningówek. Czułem już po 1 miarce działanie, jednak doszedłem ostatecznie do 2 i to była optymalna dawka dla mnie. Kilka razy wziąłem 2 i pół, jednak to już było dla mnie za dużo - niepokój, silne pobudzenie, nerwowość. 2 miarki sprawiały zawsze, że miałem przed oczami tylko żelazo i treningi [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 22:05:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] skoncze tyle co poprzednio to sie w****ia bo nie beda mieli czym zrobic wyciskania francuskiego Wiec do***alem im i w ostatniej serii na*******ilem 30kg Zrobilbym w niej 8 razy ale po zalozeniu na moj pas i wejsciu na porecze, wykonaniu 2 powt pas odpial sie i wszystko sie z***alo na podloge, szybko zmienilem pas na kolegi i zrobilem 7 powt... [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 21:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i węglowodany głównie w porach obiadowych, na noc ograniczone.. Z doświadczenia może mi doradzić jak to połączyć bieganie i siłownię razem, czy możliwe jest bieganie ze 3/4 razy na tydzień w siłownia 2/3 razy na tydzień (w zależności od możliwości czasowych), aby mieć coraz lepsze wyniki biegowe i polepszać sylwetkę.. wzrost masy/ siły słownie [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 15:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnio tylko raz dźwignęłam 71,5, (w tabelce jest, że 72, ale to błąd, bo coś tabelki mi głupieją i co zapiszę 71,5 to mi przeskakuje na 72. Nie wiem dlaczego) a teraz 3 razy, no i udało się raz 74kg, ale chciałam 75,5kg i nici. 71,5kg robiłam chwytem naprzemiennym, ale pozostałe normalnym chwytem. UGINANIE-40 kg chciałam więcej razy, ale się [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 14:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)